周教練覺得龐子秋這個錨人一點氣勢都沒有,讓他出去大喊,自己不叫他停就不許停。周教練問郭炎(陳靖可 飾)看什么,是不是也要出去喊。郭炎他們停下來去吃飯,叫上龐子秋一起,龐子秋說周教練還沒有讓他停,他也不敢停下來。女隊的一個隊員拿了盒飯來給龐子秋,龐子秋說起之前能力不夠,只是因為體重,但自己因為體重一直被人嘲笑。女隊隊員覺得他是一個很有潛力的錨人。之前她爸媽都不支持她做運動員,覺得女孩子就應該要苗條,練得那么壯都不好嫁人。但她卻一直堅持,現在也讓爸媽認可她了,鼓勵龐子秋好好加油。周教練大半夜的不開燈嚇人,把大家嚇的都叫了起來。周教練讓大家不開燈訓練,覺得反正都是看不到隊友,還不如在黑暗里訓練。兩個隊伍比試起來,郭炎他們這邊比不過女隊。郭炎狀態不對,放開了繩子,讓薛天來當頭繩。薛天不愿意,雷明覺得郭炎最近狀態是不太好,狀態有起伏也是很正常的。周教練很不高興,說郭炎一個自言放棄的人,不配當頭繩。郭炎脫下護甲直接出去了。周教練讓其他人當頭繩,但一個個都不愿意。郭炎到了天臺上,薛天也過來了。郭炎問薛天是不是有什么煩心事,薛天說他才有煩心事。薛天說起自己姐姐要結婚的事情,讓他們拔河隊的都要去,郭炎答應了,覺得是好事,薛天說自己都要愁死了。大家繼續訓練,看到女隊他們在和汽車拔河,發現是拉著手剎的。王書綸覺得一直練一些花里胡哨的東西,正經拔河的東西是一點沒教。熊曉曉和祁雨過來看他們,周教練覺得這樣的隊伍還有啦啦隊隊長和記者,簡直是差生文具多。晚上熊曉曉和祁雨給大家帶了東西吃,大家都到了天臺上去偷偷吃,郭炎一個人坐在一邊,并沒有過來吃。第二天周教練問他們是不是偷吃東西了,大家只能承認了。郭炎覺得偷吃和訓練沒有關系,吃飽了才能好好訓練,周教練表示那就比一場。兩個隊伍開始拔河,郭炎他們不是女隊的對手,大家讓郭炎別躺繩,郭炎仿佛看到了林羽,讓他再堅持一下。周教練表示他們根本就沒有看得起拔河,覺得不就是拔河么,但其實拔河蘊含著很多人生哲理。周教練覺得郭炎的放棄就是放棄了全隊的努力,龐子秋一個錨人,一點氣勢都沒有,還有雷明,沒有跟垃圾的隊員,只有更垃圾的教練。雷明跟周瞳說了自己以后可能要去省體大工作的事情,覺得周教練說的是對的,自己不是一個好的教練,等他走后,這支隊伍是交給周教練,還是交給其他的教練,都是更好的事情。周瞳表示自己一直覺得雷明會是一個好的教練。伍青在旁邊聽到了他們的對話。伍青一個人回來訓練,覺得雷明都要走了,大家還不好好訓練,就是因為他們不努力,才會變成這個樣子。周瞳覺得周教練可以因材施教,郭炎這樣的隊員就是應該以引導為主,周教練不以為然。郭炎問雷明說組建拔河隊是因為林羽是什么意思,雷明說自己之前遇到林羽,林羽覺得不管是足球還是什么運動,最重要的就是跟信任的人在一起。周教練他們要走,伍青說他們就是最有潛力的拔河隊,大家在雨中和汽車拔河,都找了繩感。周教練讓司機停車,雷明也說自己不走了,要和他們在一起。