新的一學期到來，隊員們回到學校展開有條不紊的訓練。程哲海(徐洋 飾)經過一個暑假的訓練已經恢復了200米自由泳的最好成績，張若晨(趙志偉 飾)按照約定把下鋪給了他。到了晚上，張若晨和程哲海去張家的燒烤店。英語課上，歐陽老師為一隊隊員們的英語感到無語，她說無論進入省隊還是國家隊，英語都很重要。隊員們也知道英語的重要性，他們思來想去決定找尤丹(何昕霖 飾)來幫忙補習英語。高隊把這個任務交給了程哲海，程哲海就去找尤丹，他看到尤丹在聽英文歌。張若晨來檢查身體，尤丹發現他心律不齊很是生氣，她質問張若晨為什么不上報。張若晨拜托尤丹替他保守這個秘密，因為當初在國家隊的時候，就是因為體檢后發現他的毛病，他的成績就再也沒有提高過了。尤丹很是心疼，可她又很生氣，于是她說這是最后一次幫他保守秘密了。張若晨回到更衣室里面換衣服，他聽到兩個二隊的人在談這學期一隊人員名單大換血的事。二隊的人說高隊和陸嘉余(楊天琪 飾)都要畢業，而張若晨成績那么爛肯定會被淘汰。這些話被程哲海聽到了，他教訓了兩個二隊的人。張若晨不高興要離開，程哲海追上去質問他為什么這么沒有自信。張若晨反問程哲海是不是就那么相信他，相信他兩年前的比賽不會嗑藥。程哲海猶豫了，而張若晨轉身就走了。張若晨把氣撒在尤丹的身上，他不用她幫他準備營養餐。程哲海看到了就提出要跟張若晨比試800米。比賽的結果當然是張若晨贏了，可張若晨并不開心。程哲海無意中發現尤丹和花樣隊員們的合影，他這才知道尤丹以前是花樣游泳隊的隊員。