安樂因為提升速度慢就心灰意冷，安晏回去看安樂在玩游戲問她怎么回事，安樂說自己努力那么久沒想到各項指標才提升一點點，安晏看她頹廢的樣子拉她去揉面團，安樂開始還以為安晏讓自己做飯，但安晏告訴她是為了訓練她才讓她揉面，而且要把面揉的按不下去，安樂聽到不情愿但安晏問她還想不想參加市聯賽，安樂想起自己的夢想開始揉面。第二天早餐時，安樂向父母抱怨自己的手都抬不起來了，易母(翁虹 飾)知道安晏用揉面訓練安樂，夸贊還是安晏有辦法，就應該這樣訓練她，安樂吐槽自己就像灰姑娘一樣被欺負，還撒嬌說自己連筷子都拿不起來，安晏寵溺的喂安樂吃飯，易父和易母看到他們相視一笑。

安晏收到顧教練的電話，讓他去排球場看看，原來顧教練看到安晏在視頻里打球的視頻，問安晏是不是要復出，安晏告訴教練自己正在積極的做康復訓練，等身體恢復差不多就會開始比賽，顧教練開心但是她囑咐安晏一定要注意身體，熟悉賽場環境，在克服身體素質后再克服心理的陰影，顧教練帶安晏進入排球訓練地，滿陽看到安晏過來，主動跑過去給安晏搭話，還告訴安晏自己想和他比賽但被安晏拒絕，顧教練告訴安晏這個滿陽好勝心太強，挑戰了所有人都贏了，安晏覺得他早晚會遇到對手。安晏離開排球場時被滿陽再次攔住，滿陽還想挑戰安晏，但安晏告訴他誤解了排球比賽的意義。

韓教練召集隊員告訴他們要將隊長敏嘉的位置換成副攻，敏嘉失落，在他們看來主攻才是賽場上那個最耀眼的明星，敏嘉找到教練問他為什么調整自己的位置，教練告訴她排球是團隊比賽，一個好的排球隊就是能讓每個隊員找準自己的位置，發揮最大的優勢，現在敏嘉的各方面綜合素質最適合打副攻，而且球隊的每個位置都很重要，敏嘉理解。韓教練感嘆現在的隊員太不好帶了。王明麗(趙儒嫣 飾)對敏嘉被調整為副攻的事情耿耿于懷，在更衣室攔著安樂質問她是不是向韓教練打報告，安樂一臉迷茫不知道怎么說，幸好盛芷過來解圍。敏嘉回來看到明麗氣憤的樣子告訴她自己服從教練的決定，只要是為了明洋隊好，還讓明麗好好訓練。

安樂感謝盛芷，盛芷說自己只想讓明洋隊勝利，安樂感嘆盛芷真的好愛明洋隊，問她當初怎么參加明洋隊的，盛芷讓她好好訓練自己以后就告訴她。

安雅在訓練時要提前離開，隊友不滿告訴她不就是她爸爸捐了一個樓，安雅反擊隊友讓她爸爸也捐樓，說完囂張離開，祁教練也無可奈何。

安晏為了訓練安樂的臂力又讓她炒栗子，安樂不小心燒著手本以為可以不用炒了，沒想到安晏為她戴上手套讓她繼續炒，安樂吐槽他這么狠心以后給自己找不到嫂子，安晏嘟囔著自己就沒打算給她找嫂子。安樂炒完栗子打游戲向網友吐槽安晏對自己的魔鬼訓練，想到滿陽給他發信息，滿陽高興但心里還是想著安晏的霹靂手。

敏嘉找到安樂告訴她不要辜負大叫對她的期望，安樂向隊長保障自己一定會努力。晚上安樂加訓瘋狂的發球，易母找到安樂問她怎么這么努力，安樂說自己這是為了明洋隊，自己一定會堅持下去。易母欣慰，她相信安樂一定能成為優秀的主攻手，而且安樂今天已經扣了200個球。安樂聽到激動不已趕緊回去告訴安晏，而且說以后不管安晏怎么訓練自己都行。

滿陽還在研究安晏的霹靂手想要打敗他。游泳館里，韓教練和祁教練在游泳，祁教練看他心事重重的樣子問他怎么了，韓教練告訴他調整隊里主攻手的事情被隊員誤解，祁教練也吐槽元雅不訓練，倆人感嘆現在的隊員越來越難管。韓教練告訴祁教練如果他們再不贏就要被解散了，現在能想到的就是邀請安晏做指導，但是自己沒有勇氣，祁教練嘲笑他如果安晏在自己學校自己早就拿下了。

韓教練鼓起勇氣去找安晏，沒想到安晏得知韓浩(陳偉棟 飾)的想法后欣然同意，一方面明洋隊是他父親當年的心血，而且現在安樂也在明洋隊，自己作為指導還能熟悉賽場，韓教練開心。

安晏開始為明洋隊制定訓練計劃。