傅傳智去看徐坦(白敬亭 飾)告訴他想要贏得比賽就要先控制住對手，要想控制住對手就要先控制住自己，他要控制住自己就要有良好的體能，明天他可以歸隊了。

雷城帶著蕾蕾去了訓練場叫他看一下那些孩子的訓練有多刻苦，要蕾蕾和他們一樣加油把自己的成績搞上去。

之后蕾蕾就去找徐坦，兩個人坐在草地上聊天，蕾蕾把耳機插在徐坦耳朵上聽音樂，蕾蕾的隨身聽有些舊了總是卡碟。徐坦回去后和小胖說他可以回去訓練了，這也讓小胖很高興。

雷城和滕彪說他要給徐坦做一個詳細的訓練計劃，滕彪說他有徐坦那個潛力股還真是幸運，而他手里的于克南(許魏洲 飾)就是不打不行的型號了，最好叫徐坦和于克南連個人互補，叫他們對練才能互補。于是雷城就去找徐坦說明了情況，徐坦沒有意見，而滕彪去找于克南就沒那么順利了。于是滕彪就和于克南說因為雷城要提高徐坦已經在傅傳智那里立下了軍令狀了，要是徐坦沒有提高就會立刻國家隊了，于克南就說徐坦遇到了個好教練，要是他滕彪就不會那樣做了，氣的滕彪追著于克南要打他，兩個人就像朋友一樣的打鬧跑開了。

之后安排了徐坦和于克南進行了一場比試，徐坦比分落后，但是教練們說他們之前就有差距，比分還是在能力范圍內的。

于克南叫小胖幫個忙，書冰箱里有一盒巧克力，叫她明天去送給張采薇。但是有可能叫小胖不要偷吃。半夜小胖偷偷的打開冰箱看到了于克南的巧克力，但是想起了于克南不教他偷吃，于是就想起了徐坦也有一盒就吃了幾顆，這時劉石(萬國鵬 飾)去廁所看見了他在吃巧克力。第二天小胖就拿著巧克力出去了，沒想到一大早徐坦拿走了巧克力要去送給蕾蕾，而送給蕾蕾的就是于克南的那盒。張采薇收到巧克力后被室友打開了，一看還少了一顆，里面還有一封信，寫的就是一首詩，似乎是表白的。而蕾蕾收到了巧克力打開一看里面是一盒藥。

吃午飯的時候付景春和于克南坐在了一起，付景春說他看到了滕彪給于克南指定的訓練計劃不錯。而另一邊的徐坦被師傅雷城叫走了說他現在就是缺少一種霸氣，叫他去練習霸氣。