友誼賽開始了，高楓游第一棒，發揮穩定速度也很不錯，梁友光他們見了都很開心。第二棒吳昊也游得很好，也一直比對手更有優勢，大家都期待著接下來的兩棒也正常發揮，可沒想到胡景天卻突然出現了狀況，讓他們的優勢一下子就沒了。梁友光對周漁很有信心，讓谷羅相信周漁能迎頭趕上，而這也讓最后一棒的比賽，變得更加的緊張了。周漁發揮得很好，在最后一棒游得特別的好，讓他們的那點劣勢一下子就彌補上了。周漁贏得很漂亮，梁友光和谷羅都非常的開心，可沒想到后臺技術分析，卻顯示周漁搶跳了。接力賽成績作廢，梁友光怕周漁會受不了，谷羅只能安慰梁友光，說明這樣的事情誰都發生過，他們當年也是這樣過來的，都經歷過被取消成績的空歡喜。周漁知道真相后，確實情緒起伏很大，本來高楓發揮穩定，為他們的接力賽取得領先的優勢，吳昊也全力發揮，讓他們的優勢繼續保持著，沒想到胡景天和周漁卻都相繼出現了問題。胡景天掉了泳鏡，周漁搶跳了，導致高楓和吳昊前面的努力都白費了，這讓周漁很受打擊。周漁想要調整好自己的情緒，可他怎么都調整不到之前的那種激情，在接下來的比賽中，也一直發揮不出自己的實力，成績并不理想。比賽結束了，梁友光和谷羅看出了隊員的問題，抗壓能力和心理素質都太差了，但在劉海波面前，他們還是一點也不認輸的。輸了比賽，隊員們情緒都很低落，王冀飛則還是一副自傲的樣子，想要給他們提供幫助，讓他們都很難接受。周漁心情不好，一蹶不振地躲了起來，梁友光只好自己去周漁，跟周漁做思想工作，讓周漁不要因為這一點失誤而振作不起來。校長針對比賽失誤的問題，批評了教練團隊，認為他們團隊合作默契不夠，而谷羅、梁友光和郝笛則都搶著來承擔這個責任。校長認為，分組訓練是有錯的，提出要讓一個教練來帶接力隊，讓谷羅和梁友光競爭這個位置。晚上，六二八宿舍的人都睡不著，尤其是搶跳的周漁，一直想著梁友光說的話，根本就沒辦法睡。周漁睡不著，只好一個人穿衣服出去靜一靜，吳昊和高楓發現周漁出去，不想打擾周漁，只能什么都不做。一大早，高楓用火警鬧鐘，把宿舍的人都叫醒了，而周漁則起不來。大家看了一下周漁的情況，發現周漁發燒了，只能馬上送周漁去醫務室。梁冰冰沒見到周漁來上課，追問之下才知道周漁生病了，她于是熬了粥去找梁友光。梁友光以為梁冰冰給他送粥，開心得不行，沒想到梁冰冰卻說是給周漁的，讓他空歡喜一場。梁友光吃醋地去給周漁送粥，讓周漁好好喝粥，把身體養好來。周漁好了之后，梁友光便開始訓練周漁的起跳，可周漁卻一直沒辦法進入狀態，總是遲疑跟不上哨聲。高楓認為，周漁是因為成績被取消的事情，心里產生了陰影，所以才一直沒辦法準時起跳的。周漁沒有想到，起跳的問題這么難解決，他一次又一次的練習都失敗了，只好去看白鯨舒緩一下心情。梁友光跟郝笛談周漁的事情，一邊走一邊聊到了辦公室，郝笛于是幫著梁友光泡了杯茶，還放了一點枸杞進去。梁友光得了好處，在郝笛想要拿回枸杞時，他叫住了郝笛，把枸杞順走了。郝笛不知道梁友光的意圖，在梁友光有些曖昧地叫住她時，她心里忍不住多想了一些，更在發現多想之后有些失落。周漁一直沒有進步，隊員們也都在議論周漁的問題，這讓周漁更覺得壓力大。周漁再次去找蔣盈盈，跟她說出心中的煩惱，而蔣盈盈也把她自己遇到的一些問題，以及解決問題的方法，慢慢地開導周漁。高楓教周漁一個新方法，讓周漁聽熟悉的音樂，并把音樂記熟來，用音樂的節奏，帶動他的游泳動作。