醫院里，尤海潮(張瑞涵 飾)勸張若晨(趙志偉 飾)的爸爸不要對張若晨施加過多的壓力，他舉了一些例子來告訴張爸爸多少有天賦的孩子都是被父母的壓力給壓垮的。早操的時候，吳教練宣布了奧運會護送火炬的人手將會在游泳二隊和預備隊里面挑選，之所以不在一隊挑選是因為他們馬上就要進行達標賽了。說完，吳教練把男生方陣的訓練任務交給了尤海潮，而女生方陣的任務她聽從程哲海(徐洋 飾)的建議交給了尤丹(何昕霖 飾)。食堂里，尤丹氣沖沖的質問程哲海是不是他干的好事，她被吳教練通知去訓練女生方隊。程哲海說這是他給尤丹找的恢復自信的方法，他還說尤丹不識好人心。尤丹只好硬著頭皮去了吳教練的辦公室，她承諾會好好完成此次方陣訓練的任務。吳教練把尤丹以前在花樣泳隊的隊友的聯系方式告訴了尤丹，她希望尤丹能抽時間和隊友們聯系聯系。就在尤丹猶豫著要不要打電話給隊友的時候，游泳部那邊傳來了一個壞消息，張若晨的爸爸說張若晨和尤丹早戀要給張若晨辦退學。游泳部，張爸爸當眾打了張若晨一巴掌，他要帶張若晨去辦退學。程哲海拉住張爸爸，但張爸爸卻根本不聽。這時候，尤丹過來了，她請張爸爸去醫務室看一樣東西。到了醫務室，尤丹把張若晨心律不齊的事告訴了張爸爸，她解釋張若晨就是因為一直壓力太大才會導致心律不齊成績下降。張爸爸這才知道是他的原因，他為之前打了張若晨的事感到自責。男隊開始訓練了，但是他們私自換了合唱的曲目。另一邊，尤丹也帶著女隊在緊張的訓練。這天訓練的時候，尤海潮和吳教練一起巡視，隊友們聽尤丹說起了尤海潮追吳教練的八卦。