馬川和宋旻八卦，葉振新要去二隊當教練，自己在辦公室看到白紙黑字的合同。馬川肯定一隊下屆隊長是于克南(許魏洲 飾)，宋旻提出質疑覺得不可能，他賭徐坦(白敬亭 飾)，不過他倒是希望于克南當隊長，這樣他就不要給于克南當陪練。徐坦叫宋旻一起練會，肯定宋旻和于克南的反手都很強，就是正手差了點，想要超越于克南，好好練正手。教練組會議上，傅傳志(趙成順 飾)就一隊隊長的人選，問大家有什么看法。滕彪(王建新 飾)自然是推薦于克南，大滿貫得主，技術和水平都是世界頂尖的，外戰上也是經驗豐富，二隊的孩子們也拿于克南當偶像。方岳(張旸 飾)推薦徐坦，認為徐坦有非常強烈的責任感，當隊長更有潛質。有教練反對徐坦，覺得徐坦到現在還沒拿過世界冠軍。傅傳志發話，隊長時是隊伍的精氣神，更看中心理素質，他覺得徐坦更合適。傅傳志任命徐坦為一隊新隊長，徐坦對此決定很意外，當場傻眼。劉石(萬國鵬 飾)告訴徐坦，從災區回來，看到生死無常，覺得一個人單單活著就是很幸福的事，在沒遇到袁冉(依莎 飾)時他什么都不顧，可現在每次拼命時都會想到袁冉，所以不能辜負袁冉。徐坦不禁反思起來，發現自己好像從來沒有為王思衡(沈楠 飾)考慮過，自己是個好球員，但不是一個好男友。徐坦精心為王思衡準備生日驚喜，王思衡卻沒有想象中喜悅，許愿完向徐坦提出分手。徐坦震驚，繼而看見王思衡受傷的腳。王思衡說那天下雨摔倒，怕影響徐坦比賽就騙說在出差。王思衡只是一個普通女孩，按部就班地生活，看起來順風順水，但是從來沒有人問過她到底喜歡什么。后來她喜歡上徐坦，那段時間全部重心都是圍繞著徐坦。后來徐坦越來越忙，王思衡開始不確定自己在徐坦心里是什么位置。徐坦找到了一路奮斗的目標也為之努力，所以她也要尋找她的夢，而她要做的第一個選擇就是離開徐坦，祝福徐坦得到想要的一切。直通賽第一天的排名，于克南第二，蘇順領先徐坦在第三名。這次比賽大家都多多少少有傷，于克南肩傷，徐坦感覺腿用不上力，劉石的腰傷復發，他想再堅持一天。袁冉提醒他再這樣不要命打下去，后果無法想象，劉石考慮到袁冉而猶豫。寢室里，徐坦問劉石的傷怎么樣。劉石告訴徐坦，今天把退隊申請交上去了，他清楚自己的狀態，這樣的成績連給主力陪練的資格都沒有，也是時候該走，袁冉還為此跟他吵架，并決定明天的比賽也不打了。徐坦問劉石就這么放棄是否甘心，劉石沒有回答。袁冉和劉指導在醫務室聊天，袁冉知道劉石不甘心，昨天看見劉石難過，自己比劉石還難過。袁冉清楚劉石若不是為了她，就算有腰傷也會拼了命去上場，同時又擔心劉石不參加這場比賽會后悔一輩子，但不管劉石做什么決定，她都會支持，就算倒在賽場上，也會一輩子跟劉石在一起。劉石在門口等到袁冉的這番話，感動都熱淚盈眶。為了不留遺憾，劉石跑來訓練場，告訴秦振(徐僧 飾)，他想了一夜真的很想打這最后一場比賽。秦振嘴上罵著劉石，國家隊不是他想打就打，事后還是求傅傳志給劉石一個上場的機會，當年他沒上場成了一輩子彌補不了的遺憾，現在不想徒弟跟他一樣后悔一輩子，成功為劉石爭取上場的機會。劉石和宋旻對打，這場比賽劉石想了很多，陪練是他曾經能夠生存下去的方式，靠著陪練養活自己養活四奶奶，也是在陪練小隊時打進的國家二隊。